ロジカルなダイエット |時々、水槽

35歳 173cm 86kg 体脂肪率29%(→2018年11月時点で73kg 24% 継続中) の会社員が、ダイエット&シックスパックを目指し日々頑張ります

【身長を高く見せる】身長を低く見せない、縮ませない方法 【海外記事要約】

※【本記事はいくつかの海外記事の要約版となります 原文を読みたい場合は、最下部からお読みいただけます】 前回の記事の最後に、大人は身長は伸ばせないということを書きました。 しかし、悲しいことに身長が縮んだり、小さく見えることはありえるというこ…

【カルシウムは関係ない】子供の身長が高くなる噂の検証 【海外記事】 

私自身は173cmあるので、まぁそれなりにあるレベルですが、 私の奥さんは150cmくらいなので平均よりはちょっと小さい。 うちの3歳の男の子はある程度高くなるといいなぁと思っています。 180cmを超えるような高身長になることは、可能性としてはあまり無いと…

筋肉痛に効く食べ物は、筋肉を作る食べ物とは違った!

ようやく筋トレをはじめることにしました。 今まではスクワットだけをしていましたが、全身を鍛えることにしました。 元々私の目的は痩せるではなく、 まずは引き締まったカラダを作ることが第1目標です。 (シックスパックと書いてありますが、別にゴリゴ…

【Queen ボヘミアン・ラプソディ】Queenでオススメな10曲

クイーンの映画、ボヘミアン・ラプソディが評判がイイようですね。 子供が小さく、近くにすぐに預けられる親戚も居ないため、 映画館に行くのは簡単ではなくなってしまいました。 妻との共通の趣味が映画を見ることなので、子供が生まれる前はよく見に行って…

青汁が栄養なさすぎて絶句! 小量のブロッコリーと成分比較した

青汁の成分は驚くほど少なかった スーパー、薬局、テレビで紹介、販売されている青汁って飲んだことありますか? 色々なメーカーの物が出ていて、乳酸菌が入っているとか、今なら○箱で○円とか。。。 私は友達が飲んでいるものを貰って1つのんだことがありま…

朝のウォーキング、紅葉が年々好きになるのでモミジ盆栽を始めたい

年々、紅葉が気になる存在に 朝はウォーキングをしています。といっても、会社の通勤時に大きな公園の中を歩いているだけです。 もうすっかりと色づいて、歩いて見ているだけで気持ちいいですね。 そんな中で、先日ホームセンターで心奪われるものをみました…

秋の読書は文庫も漫画も雑誌も電子書籍で。激安iPadの中古は買い!

今週のお題「読書の秋」 手持ちの書籍の90%は電子書籍です 私は割と書籍を読みますが、偏りはありますが、活字も結構読んでいます。 電子化のメリットは大きいです。 新品でも安く購入できる本がある 置き場が減る 持ち歩ける冊数が多い 読み放題が存在す…

水換え完了 屋外水槽のコンセプトは掃除しやすい水槽!

換水作業が完了しました 昨晩の点滴方法を終えて、昨日の朝、外水槽に入れました。 水換えを初めて5日かかりました。 ※途中で写真をとってしまいましたが、実際は水はもっと入っています

ブランパンの自作ツナマヨサンドが最強!高タンパク質で低カロリー

タンパク質のカラダの重要性 多くの方にとってご存知のとおり、タンパク質は人間のカラダの必須栄養素です。 文字通り血肉を作っているのはタンパク質だと言えます、 筋肉、免疫、髪の毛、肌、もう全てに必要な栄養です。 もちろんタンパク質だけではダメで…

iRig2とGaragebandはギター初心者が優先して揃えるべき

うちには3歳の息子がおり、いずれ色々教えてやりたいのですが、なんせ本人の年齢が追いついていないので 今のうちから忘れないように、自分の知識を貯めておきたいのです。 私自身すぐに忘れちゃうし、予定はありませんが、 万が一私が意識不明になったり、…

あいみょん,BiSH,ナナヲアカリ,フジファブリック,2018年にハマった曲!

今年も早いものでもう11月中旬 2018年も振り返りになりますが、素敵なアーティスト、曲と出会いましたし、 改めていい曲だなと、過去の曲を聞き返したりしました。 5年前と比べると、子供が生まれた分、音楽に使える時間は限られていますが、 それでも今年も…

フロッグピットの種類がわからない!簡単に増えるが、黒い根はなぜ?

うちの水槽では、フロッグピットを育てています。 順調に勝手に増えており、エビちゃんのお気に入りなので定期的に間引くくらいには、広がっており、 そのまま維持はしたいと思うのですが、疑問点がいくつかあります。 フロッグピットの疑問 そもそもこのフ…

放置水槽の換水は時間をかけてゆっくりと!

放置水槽を換水 我が家の通称:外水槽こと発泡スチロール箱の水換えを行いました。 放置水槽と言いつつ、「餌を上げたり」、「定期的な足し水」と「(週1回5-6時間の)エアレーション」、 まぁそこまで放っておいてはいませんね。 今回は4ヶ月ぶりの水換…

ブルーベリーはダイエットに良い?でも目にイイは嘘?

(※18年11月14日ファミマのブルーベリーを更新しました) 私はブルーベリーをほぼ毎日食べています。 今日はその食べている理由をお伝えしたいと思います。 (※この記事は約3分ほどで読むことができます) ブルーベリーが眼にいいってホント? ブルー…

BMIの基準っておかしくない?

体重計にもついているメジャーな基準に BMIという考え方があります。 この計算方法って、おかしくない?って思ったこ とありませんか? 先に結論 BMIは確かに完璧ではないが適切! です。 理由は 意外ときちんと政府が管理していたからなんです! BMIの計算…

まだ走ってるの?ダイエットの運動は効果が高いスクワットにしよう!

ダイエットを始めた?えっ!ランニングしてるの?古っ! 痩せるためにランニングを始める人が未だにいます。 残念ながら、痩せるためにランニング という考えは古いです。 ダイエットと併せて行う“効果的な運動” それはスクワットです! ダイエットを始めた…

ナチュラルローソンがない! ナチュラルローソン数少なすぎ。青ローソンのオススメ品は?

お世話になっている ローソンさんに物申したい! ナチュラルローソンを増やしてくれなんて贅沢は言いません。 でも、せめて普通のローソンにも、もう少しだけナチュラルローソンの品物を展開してください!(土下座) お世話になっている ローソンさんに物申…

ダイエット中のディズニーはチートデイにしよう!

土曜日にディズニーランドへ行ってきました。 弟家族と、私の父母の総勢8名で行ってきました。 まだ子供2人は3歳、1歳と小さいので、 雰囲気を楽しむこと、子供が乗れるものが重視です。 楽しいイベントデーなのにダイエット中、 あまり気にしたら楽しめ…

ミナミヌマエビは水換に弱い!ゆっくりやらないと死んじゃうぞ!

ミナミヌマエビはナイーブ 今回は初心者の方向けのお話です。 ミナミヌマエビに限らず、エビってなんとなく、 幼い頃に飼ったザリガニとリンクしてしまいがちで、 適当に飼育すると、すぐに全滅ってことになりがちです。 我が家のミナミヌマエビは ミナミヌ…

カロリーだけ考える時代は終わった(海外記事要約)

カロリー管理は大事 でもそれだけじゃない! ダイエットしようと思う時、日本人だけでなく、未だに世界で使われる1番の指標はカロリーだと思います。 一方でここ数年で、広がっている考え方は、カロリーはあくまで箱としての枠組みであり、どのような栄養が…

新しい Mac Book Air 2018 の総評

ようやく出ましたね。新しいMac Book Air。 いつ出るかと言われていましたが、ようやくの登場となりました。 スペックは? 価格は? MacBook(12inch)との住み分けは? 皆さんが気になっている情報を簡単にまとめました。 主要スペック 価格は? 私なりの評価…

GEXのLEDがコスパ抜群!

クリアLED パワーⅢ 300 3色LEDがコスパ抜群!でした 最初はおしゃれ容器からスタートした我が家の水槽です。 セットで買わず、徐々に買い足していったので、ライトはありませんでした。 おしゃれ容器 金魚鉢 GEXのアクリル蓋つきの、水槽 12L 水作ミニを追加…

カロリー計算はTDEEで測ろう!

TDEEとは"Total Daily Energy Expenditure"の略で、 1日の総消費カロリー量のことです。 昔のように「20代、女性なら○kcalくらいを目安」という曖昧なものではなく、今はアンケート形式で自分のカロリーが把握できるのです! 1日のカロリーを目安は、この計…

リーンゲインズ的生活③ 食生活

今回は具体的に何を食べているのか、どのような食材が良いのかを書いていきたいと思います。 前回はカロリー計算について書いております。記事はこちらです↓ www.japan-diet.com 目標カロリー だいたい毎日、狙いを1400kcalで考えています。 実際の私の基礎…

簡単にマイナス2kg 

以前の10月22日の投稿で体重の減少が緩やかになったという記事を投稿しました。 自分の数日を見直したところ、その原因がカロリーの制限が甘いということに気が付きました。 www.japan-diet.com

糖質制限中 シーン別 おすすめ食べ物

スタンダード糖質制限 / プチ糖質制限の方向け 基本の糖質制限はわかっているけれども、甘いものが食べたい! あるいはメニューにバリエーションがほしい人はたくさんいると思います。 私は今は厳密には糖質制限という形はやっていませんが、未だに糖質はチ…

ミナミヌマエビを無加温で飼育中

今回は多少長くなるのでいくつかに分けますが、 私がミナミヌマエビを飼うまでの経過です。

痩せない… 毎日何食べてんの?

最近、体重の減少がとまった ここ最近(2ヶ月ほど)体重の減少が停滞気味です。

食欲コントロール

ここ数年、マインドフルネスというのが流行っているのをご存知でしょうか?

外国人 出張者に好評な食べ物

今回は雑記です。 たまに同じ会社の海外拠点からお客さんが来ます(社内の別拠点)。 北米、欧州、アジアの出張者を対応する中で、いくつかのシーンにあったものを備忘録として記しておきます。