ロジカルなダイエット |時々、水槽

35歳 173cm 86kg 体脂肪率29%(→2018年11月時点で73kg 24% 継続中) の会社員が、ダイエット&シックスパックを目指し日々頑張ります

【精進料理】やまと尼寺精進日記(NHK)【雑記】

毎日色々な健康に関する記事、サイト、時には論文などを見ていますが、 やはり調べれば調べるほど、偏った食事は避けるべきですよね。 色々な料理がありますが、精進料理というのは、 基本的にタンパク質さえ管理できれば理想的な食事じゃないかと思うのです…

【カロリーを見直す】タンパク質を分割して摂る!【定期報告】※50記事目

※本記事で当ブログは50記事になりました。いつも皆様ありがとうございます。 さて定期報告となります。 現在は73.5kg 体脂肪率23%といったところです。 一時期は72kg 体脂肪率22.5%位をウロウロしていたので、 少し増えましたが、炭水化物も増やしているので…

【CANON】EOS KISS M ダブルズームセットをお得に買えました【PAYPAYで2割引】

昨日、CANON KISS M ダブルズームセットを買いました。 なんで平日に?と思われる方もいるかもしれませんが、 PAYPAYという支払い方で、20%還元キャンペーンが始まったからなんです! これを使えば上記のセットを実質65,000円程で買えてしまうチャンスなん…

【プラレール】幼児のクリスマスには「まがレール」も一緒にあげて!【オススメ】  

子供の定番おもちゃの代表格、プラレール!うちの息子も電車が大好き。 じいちゃん、ばあちゃん、そしておじさんから、少しずつ買い与えられ、 ちょっとずつそのおもちゃ箱の勢力を拡大しています。 今日はクリスマスにプラレールをサンタさんにお願いすると…

【男の子のプリキュア】キュアアンフィニは日本ジェンダー/個性に対する大きな受容の変化

初の男の子のプリキュア その名は「キュアアンフィニ」 ジェンダーレスではなく、ありのままを受け入れる キャクター若宮アンリについて ハーフではなくダブルという呼び方 子どもたちは自然に文化として受け入れる アイデンティティを大切にしてあげたい 多…

【2週間目】みんなで筋肉体操 だけ、チャレンジは辞めます【早くも!】

さて、筋肉体操チャレンジをスタートし、 2週間がけいかしました。 これまで筋肉体操のみでカラダを鍛えて来たわけですが、 昨日早くもチャレンジを辞めてしまいました。 ちゃんと筋肉体操”のみ”というルールを辞めただけで続けています!! 辞めたというよ…

【ミニマリスト向け】賃貸QUQURIが、超本格派【大人気】

※注:画像は本記事の部屋とは関係がありません ミニマリスト向けにターゲットを絞った賃貸が人気らしいですね! 最近、特に有名なのが、 株式会社SPILYTUS(スピリタス)という会社が手がける、『QUQURI(ククリ)』という物件シリーズです。 平均的な1Rマンショ…

【デカフェ】おいしいカフェインレスコーヒーにやっと出会えた!【インスタントだけど】

私はほぼ毎日コーヒーを飲んでいます。 会社に行くときは、ステンレスボトルに入れて自宅から持っていきます。 本当に好きな方からすると、 ボトルでの持ち歩きは、酸化が進むし、 邪道なんでしょうけど。 特にこだわりとかはないんですが、 酸味が弱めな、…

転職活動に転職エージェントを使うと有利になる理由

今回は少しだけ転職についてお話したいと思います。これははじめて転職をする方、あるいは第二新卒の方に向けたお話となります。私は大卒の35歳ですが、今が3社目です。つまりこれまでに2度の転職を行っています。 新卒で東証一部上場、そのあとの2社はいわ…

【最強の食べ物サツマイモ】 12のすごい効果!【海外記事要約】

私は毎日のように食べているものの1つにサツマイモがあります。 最近は石焼き芋や、アルミホイルで巻いてトースターで焼くだけで焼き芋ができたり、便利なものがふえていますね。 今日は私がサツマイモを食べている理由をお伝えします。 正直、食べない理由…

【みんなで筋肉体操】だけやったら、どうなるか:1週目【筋肉は裏切らない】

【みんなで筋肉体操】だけやったら、体はどう変化するか 筋トレを始めることにしましたが、 何から始めたらよいのかわからないということもあり、 手軽にできる「みんなで筋肉体操」だけに絞ってやったら カラダがどのように変化するか、検証してみます! 【…

【身長を高く見せる】身長を低く見せない、縮ませない方法 【海外記事要約】

※【本記事はいくつかの海外記事の要約版となります 原文を読みたい場合は、最下部からお読みいただけます】 前回の記事の最後に、大人は身長は伸ばせないということを書きました。 しかし、悲しいことに身長が縮んだり、小さく見えることはありえるというこ…

【カルシウムは関係ない】子供の身長が高くなる噂の検証 【海外記事】 

私自身は173cmあるので、まぁそれなりにあるレベルですが、 私の奥さんは150cmくらいなので平均よりはちょっと小さい。 うちの3歳の男の子はある程度高くなるといいなぁと思っています。 180cmを超えるような高身長になることは、可能性としてはあまり無いと…

筋肉痛に効く食べ物は、筋肉を作る食べ物とは違った!

ようやく筋トレをはじめることにしました。 今まではスクワットだけをしていましたが、全身を鍛えることにしました。 元々私の目的は痩せるではなく、 まずは引き締まったカラダを作ることが第1目標です。 (シックスパックと書いてありますが、別にゴリゴ…

【Queen ボヘミアン・ラプソディ】Queenでオススメな10曲

クイーンの映画、ボヘミアン・ラプソディが評判がイイようですね。 子供が小さく、近くにすぐに預けられる親戚も居ないため、 映画館に行くのは簡単ではなくなってしまいました。 妻との共通の趣味が映画を見ることなので、子供が生まれる前はよく見に行って…

青汁が栄養なさすぎて絶句! 小量のブロッコリーと成分比較した

青汁の成分は驚くほど少なかった スーパー、薬局、テレビで紹介、販売されている青汁って飲んだことありますか? 色々なメーカーの物が出ていて、乳酸菌が入っているとか、今なら○箱で○円とか。。。 私は友達が飲んでいるものを貰って1つのんだことがありま…

朝のウォーキング、紅葉が年々好きになるのでモミジ盆栽を始めたい

年々、紅葉が気になる存在に 朝はウォーキングをしています。といっても、会社の通勤時に大きな公園の中を歩いているだけです。 もうすっかりと色づいて、歩いて見ているだけで気持ちいいですね。 そんな中で、先日ホームセンターで心奪われるものをみました…

秋の読書は文庫も漫画も雑誌も電子書籍で。激安iPadの中古は買い!

今週のお題「読書の秋」 手持ちの書籍の90%は電子書籍です 私は割と書籍を読みますが、偏りはありますが、活字も結構読んでいます。 電子化のメリットは大きいです。 新品でも安く購入できる本がある 置き場が減る 持ち歩ける冊数が多い 読み放題が存在す…

水換え完了 屋外水槽のコンセプトは掃除しやすい水槽!

換水作業が完了しました 昨晩の点滴方法を終えて、昨日の朝、外水槽に入れました。 水換えを初めて5日かかりました。 ※途中で写真をとってしまいましたが、実際は水はもっと入っています

ブランパンの自作ツナマヨサンドが最強!高タンパク質で低カロリー

タンパク質のカラダの重要性 多くの方にとってご存知のとおり、タンパク質は人間のカラダの必須栄養素です。 文字通り血肉を作っているのはタンパク質だと言えます、 筋肉、免疫、髪の毛、肌、もう全てに必要な栄養です。 もちろんタンパク質だけではダメで…

iRig2とGaragebandはギター初心者が優先して揃えるべき

うちには3歳の息子がおり、いずれ色々教えてやりたいのですが、なんせ本人の年齢が追いついていないので 今のうちから忘れないように、自分の知識を貯めておきたいのです。 私自身すぐに忘れちゃうし、予定はありませんが、 万が一私が意識不明になったり、…

あいみょん,BiSH,ナナヲアカリ,フジファブリック,2018年にハマった曲!

今年も早いものでもう11月中旬 2018年も振り返りになりますが、素敵なアーティスト、曲と出会いましたし、 改めていい曲だなと、過去の曲を聞き返したりしました。 5年前と比べると、子供が生まれた分、音楽に使える時間は限られていますが、 それでも今年も…

フロッグピットの種類がわからない!簡単に増えるが、黒い根はなぜ?

うちの水槽では、フロッグピットを育てています。 順調に勝手に増えており、エビちゃんのお気に入りなので定期的に間引くくらいには、広がっており、 そのまま維持はしたいと思うのですが、疑問点がいくつかあります。 フロッグピットの疑問 そもそもこのフ…

放置水槽の換水は時間をかけてゆっくりと!

放置水槽を換水 我が家の通称:外水槽こと発泡スチロール箱の水換えを行いました。 放置水槽と言いつつ、「餌を上げたり」、「定期的な足し水」と「(週1回5-6時間の)エアレーション」、 まぁそこまで放っておいてはいませんね。 今回は4ヶ月ぶりの水換…

ブルーベリーはダイエットに良い?でも目にイイは嘘?

(※18年11月14日ファミマのブルーベリーを更新しました) 私はブルーベリーをほぼ毎日食べています。 今日はその食べている理由をお伝えしたいと思います。 (※この記事は約3分ほどで読むことができます) ブルーベリーが眼にいいってホント? ブルー…

BMIの基準っておかしくない?

体重計にもついているメジャーな基準に BMIという考え方があります。 この計算方法って、おかしくない?って思ったこ とありませんか? 先に結論 BMIは確かに完璧ではないが適切! です。 理由は 意外ときちんと政府が管理していたからなんです! BMIの計算…

まだ走ってるの?ダイエットの運動は効果が高いスクワットにしよう!

ダイエットを始めた?えっ!ランニングしてるの?古っ! 痩せるためにランニングを始める人が未だにいます。 残念ながら、痩せるためにランニング という考えは古いです。 ダイエットと併せて行う“効果的な運動” それはスクワットです! ダイエットを始めた…

ナチュラルローソンがない! ナチュラルローソン数少なすぎ。青ローソンのオススメ品は?

お世話になっている ローソンさんに物申したい! ナチュラルローソンを増やしてくれなんて贅沢は言いません。 でも、せめて普通のローソンにも、もう少しだけナチュラルローソンの品物を展開してください!(土下座) お世話になっている ローソンさんに物申…

ダイエット中のディズニーはチートデイにしよう!

土曜日にディズニーランドへ行ってきました。 弟家族と、私の父母の総勢8名で行ってきました。 まだ子供2人は3歳、1歳と小さいので、 雰囲気を楽しむこと、子供が乗れるものが重視です。 楽しいイベントデーなのにダイエット中、 あまり気にしたら楽しめ…

ミナミヌマエビは水換に弱い!ゆっくりやらないと死んじゃうぞ!

ミナミヌマエビはナイーブ 今回は初心者の方向けのお話です。 ミナミヌマエビに限らず、エビってなんとなく、 幼い頃に飼ったザリガニとリンクしてしまいがちで、 適当に飼育すると、すぐに全滅ってことになりがちです。 我が家のミナミヌマエビは ミナミヌ…