ロジカルなダイエット |時々、水槽

35歳 173cm 86kg 体脂肪率29%(→2018年11月時点で73kg 24% 継続中) の会社員が、ダイエット&シックスパックを目指し日々頑張ります

リーンゲインズ的生活③ 食生活

今回は具体的に何を食べているのか、どのような食材が良いのかを書いていきたいと思います。 前回はカロリー計算について書いております。記事はこちらです↓ www.japan-diet.com 目標カロリー だいたい毎日、狙いを1400kcalで考えています。 実際の私の基礎…

簡単にマイナス2kg 

以前の10月22日の投稿で体重の減少が緩やかになったという記事を投稿しました。 自分の数日を見直したところ、その原因がカロリーの制限が甘いということに気が付きました。 www.japan-diet.com

糖質制限中 シーン別 おすすめ食べ物

スタンダード糖質制限 / プチ糖質制限の方向け 基本の糖質制限はわかっているけれども、甘いものが食べたい! あるいはメニューにバリエーションがほしい人はたくさんいると思います。 私は今は厳密には糖質制限という形はやっていませんが、未だに糖質はチ…

ミナミヌマエビを無加温で飼育中

今回は多少長くなるのでいくつかに分けますが、 私がミナミヌマエビを飼うまでの経過です。

痩せない… 毎日何食べてんの?

最近、体重の減少がとまった ここ最近(2ヶ月ほど)体重の減少が停滞気味です。

食欲コントロール

ここ数年、マインドフルネスというのが流行っているのをご存知でしょうか?

外国人 出張者に好評な食べ物

今回は雑記です。 たまに同じ会社の海外拠点からお客さんが来ます(社内の別拠点)。 北米、欧州、アジアの出張者を対応する中で、いくつかのシーンにあったものを備忘録として記しておきます。

飲み会だったのに体重減った!

ダイエットパパです。今週は超久々に2日連続飲み会でした。 そんな時って結構体重減るんですよね。

ミナミヌマエビと暮らす

ミナミヌマエビってご存知でしょうか? こんな感じの体長2cm~3cmくらいの淡水で生きる可愛らしいエビです。

リーンゲインズ的な食生活② カロリーについて

さて前回に引き続きリーンゲインズのについてですが、 今回はカロリーに集中した記事となっております。 まずは一日の摂取するカロリーを知るということは、ダイエットのスタートラインですよね! 昔であれば、女性20代なら○kcal、男性30代なら○kcalとか大雑…